অনলাইনে ক্লাস করে শিশুর ঘাড়ে ব্যথা হলে করণীয়
মানিকগঞ্জ বার্তা
প্রকাশিত: ২৩ ডিসেম্বর ২০২০

মহামারির জন্য বিশ্বের সব দেশেই শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ রাখা হয়েছে। তবে থেমে নেই পড়াশোনা। ভার্চুয়াল মাধ্যমেই পুরোদমে চলছে শিক্ষা কার্যক্রম। এরই মধ্যে শিক্ষার্থীরাও অত্যস্ত হয়ে পড়েছে।
তবে অনলাইনে ক্লাসগুলো বাড়িতে করতে গিয়ে দেখা দিচ্ছে নানান শারীরিক সমস্যা। পিঠ, কোমর ও ঘাড়ের যন্ত্রণা হচ্ছে। শুধু তাই ই নয়, বেশি কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে চোখ ও মেরুদণ্ডের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই এক্ষেত্রে প্রত্যেক বাবা-মাকেই সতর্ক থাকতে হবে।
চলুন সন্তানের ঘাড়ে ব্যথা হলে কী করবেন-
বসার জায়গা নির্দিষ্ট করুন
বাচ্চা কোথায় বসে অনলাইন ক্লাস করবে সেটা ঠিক করুন আগে। বিছানায় বসে পড়াশুনা করলে সমস্যা হতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো ডেস্কে বা চেয়ার-টেবিলে বসে পড়া। বসার ভুল পদ্ধতিই অনেক সমস্যা ডেকে আনে। বিশেষ করে বাচ্চারা এক জায়গায় চুপ করে বসতে পারে না। পড়তে পড়তে বাচ্চা যেন শুয়ে না পড়ে, অবশ্যই নজর রাখবেন সেদিকে।
বসার ধরন যেন ঠিক থাকে
বাচ্চা কীভাবে বসে পড়ছে সেটা দেখা খুব জরুরি। চেয়ার-টেবিলে বসে পড়লে বাচ্চার পা যেন মাটিতে থাকে। পা নাচালে, পা ঝুলে থাকলে পায়ের সমস্যা যেমন হবে, তেমনি ব্যাকপেন হতে পারে। কম্পিউটারের স্ক্রিন এমনভাবে রাখুন যাতে বাচ্চা সোজা হয়ে বসেই দেখতে পায়। যদি আপনার বাচ্চার ৮ বছরের বেশি বয়স হয়, তাহলে তার জন্য পড়ার টেবিল আনুন, যেটায় বসে পড়তে সমস্যা হবে না।
স্ট্রেচিং করতে বলুন আপনার সন্তানকে
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে চোখ থাকলে ক্ষতি হবে চোখের। সেইসঙ্গে ঘাড়, পিঠের সমস্যাও দেখা দেবে। তাই ক্লাসের মাঝে একটু ব্রেক নিয়ে বাচ্চাকে একটু হাঁটাচলা করান। কিছু এক্সারসাইজ করলে এই ধরনের সমস্যা ধারে-কাছে ঘেঁষবে না। বাটারফ্লাই স্ট্রেচ বাচ্চার কাঁধ ও পিঠের যন্ত্রণাকে কম করবে। কানের দুই পাশে হাত রেখে কনুই সামনের দিকে রাখতে বলুন, তারপর ধীরে ধীরে দুটি হাত দুদিকে সরাতে হবে। হিসাব মতো, প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর ৫-১০ মিনিট ব্রেক নেয়া দরকার। ৩০ মিনিট অন্তর ব্রেক নিলে খুব ভালো। দরকার হলে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন।
বালিশ ব্যবহার করতে দিতে পারেন
কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে কোমরে। বাচ্চার পিঠ, কোমরের যন্ত্রণা দূর করতে পিছনের দিকে একটা বালিশ দিয়ে রাখুন। আরাম পাবে আপনার বাচ্চা।
ফোনে ক্লাস করতে দেবেন না শিশুকে
ফোন বা ট্যাব থেকে দূরে রাখুন বাচ্চাকে। কোনোভাবেই যেন সে ফোন বা ট্যাবে পড়াশোনা না করে। কারণ ট্যাব, ফোনে পড়াশুনা করলে শুয়ে পড়তে সুবিধা হবে বাচ্চার। এছাড়া ছোট গ্যাজেটে দীর্ঘক্ষণ পড়াশোনা করলে চোখের সমস্যাও দেখা দেবে। এছাড়া পড়াশোনার পরিবেশ ঠিক রাখতে হবে, দেখবেন আপনার বাচ্চা অনলাইন ক্লাসেও ভালো পারফর্ম করছে।
হেলদি ডায়েট দিন
ভিটামিন, নিউট্রিশন, মিনারেলযুক্ত খাবার দিন শিশুকে। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সমৃদ্ধ হেলদি ডায়েট শিশুকে শক্তি জোগাবে। তার পেশি, হাড়কে ঠিক রাখবে।
- টিকা প্রদানে প্রস্তুত কুর্মিটোলা হাসপাতাল
- আগামী বছরের জুনেই শেষ হবে পদ্মাসেতুর কাজ
- ফেব্রুয়ারির যেকোনো দিন শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলে দেয়া হবে
- আমদানিকৃত করোনার ভ্যাকসিন নিরাপদ
- অবৈধ ভাটার পেটে ফসলি জমি
- অপরাধীদের ‘স্বর্গ’ চর বাঁচামারা!
- মৃত্যুর আগ পর্যন্ত গান গেয়ে যেতে চাই: মমতাজ
- ‘প্রতিশ্রুতি বাস্তবায়নের প্রতিফলনে শেখ হাসিনার প্রতি জনগণ খুশি’
- ভারতের ৫০ লাখ করোনা ভ্যাকসিন এখন টঙ্গীতে
- যেসব ভুলে নামাজ ভেঙ্গে যায়
- পাকিস্তানকে খুশি করতে ভারতের ভ্যাকসিন নিয়ে বিএনপির মিথ্যাচার
- দাম বেড়েছে ‘কেজিএফ’ তারকা যশের
- সিংগাইরে মুরগী,গরুর খামার স্থাপন করায় দুর্গন্ধে অতিষ্ঠ এলাকাবাসী
- ভাকুর্তায় কামরুল ইসলামের পক্ষে শীত বস্ত্র বিতরণ রাজীবের
- আমিনবাজার সালেহপুর ও নয়ারহাট ব্রিজ ভেঙে ফেলা হবে
- সিংগাইরে ২ মাদকবিক্রেতার কারাদণ্ড
- বিয়ের প্রলোভনে ধর্ষণ, অন্তঃসত্ত্বা এতিম তরুণী
- চাঁদা না দেয়ায় ঘর ভাঙচুরের অভিযোগ বন বিভাগের বিরুদ্ধে
- করোনায় সাংবাদিকরা প্রথম সারির যোদ্ধা
- টাঙ্গাইলে নৌকার মেয়র প্রার্থীর মত বিনিময় সভা
- দেশে ৭৫ শতাংশ মানুষ টিকা নিতে আগ্রহী!
- দেশে দারিদ্র্যের হার ২২-২৩ শতাংশের বেশি নয়
- সেরাম থেকে কেনা ৫০ লাখ টিকা এল দেশে
- বাকশাল: ঐতিহাসিক জনআকাঙ্ক্ষা পূরণের চূড়ান্ত পদক্ষেপ
- মানিকগঞ্জে গাড়িচাপায় পথচারীর মৃত্যু
- দুস্থদের পাশে ইস্টার্ন ইউনিভার্সিটি
- সখীপুরে নেতার বাড়িতে ৩৭ মৌচাক, বিলিয়ে দেন সব মধু
- সাভারে মিক্সার কারখানার দূষণে নষ্ট হচ্ছে পরিবেশ
- পাটুরিয়া-দৌলতদিয়া নৌরুটে ফেরি চলছে
- রমজানে তিনগুণ নিত্যপণ্য আমদানি করা হবে
- যে স্বার্থ হাসিলে খুন করা হয়েছে আল্লামা আহমদ শফীকে
- চিনি ও চুন দিয়েই খেজুরের গুড়!
- পাটুরিয়া ফেরিতে উঠতে গিয়ে পদ্মায় ডুবলো যাত্রীবাহী মাইক্রোবাস
- প্রচারণায় ভাসছে নৌকা, গোপনে ধানের শীষ
- ফের ভাইরাল প্রভার ভিডিও!
- Bangladesh economy indomitable despite COVID-19
- সৎ পথে থাকলে সবকিছু অর্জন করা যায়: প্রধানমন্ত্রী
- ২০৭১ সালের পরিকল্পনা হাতে নিয়েছি: প্রধানমন্ত্রী
- ফলন বাড়ছে ফসলের
- সাপ দিয়ে স্পা: গা শিউরে ওঠা অনুভূতিতে শরীরে আসে আরাম
- মানিকগঞ্জে ঘনকুয়াশায় বাস উল্টে আহত ২০
- সাভারে শিশু ধর্ষণ মামলায় আটক ১
- ধাওয়া দিয়ে দুই ছিনতাইকারীকে ধরলেন সংবাদকর্মী
- পরকীয়ায় স্বামীর বাধা, যৌতুকের মামলায় নিজেই ফেসে গেলো স্ত্রী
- সাভার পৌর নির্বাচনে প্রচারণায় অভিনেতা ডিপজল
- ১৫২ বছরের ইতিহাস ভাঙলেন ট্রাম্প
- বিশ্বসেরা উপাদানের ব্যবহার, পদ্মা সেতু টিকবে ১০০ বছরের বেশি
- করোনার টিকা হস্তান্তর করলো ভারত
- বাংলাদেশে কোনো নির্বাচনে অনিয়ম হচ্ছে না: সিইসি
- সাভারের গোয়েন্দা পুলিশ পরিচয় দানকারী দুই প্রতারক গ্রেফতার