অনলাইনে ক্লাস করে শিশুর ঘাড়ে ব্যথা হলে করণীয়
মানিকগঞ্জ বার্তা
প্রকাশিত: ২৩ ডিসেম্বর ২০২০

মহামারির জন্য বিশ্বের সব দেশেই শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ রাখা হয়েছে। তবে থেমে নেই পড়াশোনা। ভার্চুয়াল মাধ্যমেই পুরোদমে চলছে শিক্ষা কার্যক্রম। এরই মধ্যে শিক্ষার্থীরাও অত্যস্ত হয়ে পড়েছে।
তবে অনলাইনে ক্লাসগুলো বাড়িতে করতে গিয়ে দেখা দিচ্ছে নানান শারীরিক সমস্যা। পিঠ, কোমর ও ঘাড়ের যন্ত্রণা হচ্ছে। শুধু তাই ই নয়, বেশি কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে চোখ ও মেরুদণ্ডের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই এক্ষেত্রে প্রত্যেক বাবা-মাকেই সতর্ক থাকতে হবে।
চলুন সন্তানের ঘাড়ে ব্যথা হলে কী করবেন-
বসার জায়গা নির্দিষ্ট করুন
বাচ্চা কোথায় বসে অনলাইন ক্লাস করবে সেটা ঠিক করুন আগে। বিছানায় বসে পড়াশুনা করলে সমস্যা হতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো ডেস্কে বা চেয়ার-টেবিলে বসে পড়া। বসার ভুল পদ্ধতিই অনেক সমস্যা ডেকে আনে। বিশেষ করে বাচ্চারা এক জায়গায় চুপ করে বসতে পারে না। পড়তে পড়তে বাচ্চা যেন শুয়ে না পড়ে, অবশ্যই নজর রাখবেন সেদিকে।
বসার ধরন যেন ঠিক থাকে
বাচ্চা কীভাবে বসে পড়ছে সেটা দেখা খুব জরুরি। চেয়ার-টেবিলে বসে পড়লে বাচ্চার পা যেন মাটিতে থাকে। পা নাচালে, পা ঝুলে থাকলে পায়ের সমস্যা যেমন হবে, তেমনি ব্যাকপেন হতে পারে। কম্পিউটারের স্ক্রিন এমনভাবে রাখুন যাতে বাচ্চা সোজা হয়ে বসেই দেখতে পায়। যদি আপনার বাচ্চার ৮ বছরের বেশি বয়স হয়, তাহলে তার জন্য পড়ার টেবিল আনুন, যেটায় বসে পড়তে সমস্যা হবে না।
স্ট্রেচিং করতে বলুন আপনার সন্তানকে
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে চোখ থাকলে ক্ষতি হবে চোখের। সেইসঙ্গে ঘাড়, পিঠের সমস্যাও দেখা দেবে। তাই ক্লাসের মাঝে একটু ব্রেক নিয়ে বাচ্চাকে একটু হাঁটাচলা করান। কিছু এক্সারসাইজ করলে এই ধরনের সমস্যা ধারে-কাছে ঘেঁষবে না। বাটারফ্লাই স্ট্রেচ বাচ্চার কাঁধ ও পিঠের যন্ত্রণাকে কম করবে। কানের দুই পাশে হাত রেখে কনুই সামনের দিকে রাখতে বলুন, তারপর ধীরে ধীরে দুটি হাত দুদিকে সরাতে হবে। হিসাব মতো, প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর ৫-১০ মিনিট ব্রেক নেয়া দরকার। ৩০ মিনিট অন্তর ব্রেক নিলে খুব ভালো। দরকার হলে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন।
বালিশ ব্যবহার করতে দিতে পারেন
কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে কোমরে। বাচ্চার পিঠ, কোমরের যন্ত্রণা দূর করতে পিছনের দিকে একটা বালিশ দিয়ে রাখুন। আরাম পাবে আপনার বাচ্চা।
ফোনে ক্লাস করতে দেবেন না শিশুকে
ফোন বা ট্যাব থেকে দূরে রাখুন বাচ্চাকে। কোনোভাবেই যেন সে ফোন বা ট্যাবে পড়াশোনা না করে। কারণ ট্যাব, ফোনে পড়াশুনা করলে শুয়ে পড়তে সুবিধা হবে বাচ্চার। এছাড়া ছোট গ্যাজেটে দীর্ঘক্ষণ পড়াশোনা করলে চোখের সমস্যাও দেখা দেবে। এছাড়া পড়াশোনার পরিবেশ ঠিক রাখতে হবে, দেখবেন আপনার বাচ্চা অনলাইন ক্লাসেও ভালো পারফর্ম করছে।
হেলদি ডায়েট দিন
ভিটামিন, নিউট্রিশন, মিনারেলযুক্ত খাবার দিন শিশুকে। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সমৃদ্ধ হেলদি ডায়েট শিশুকে শক্তি জোগাবে। তার পেশি, হাড়কে ঠিক রাখবে।
- দেশের চলচ্চিত্রে কবরী এক উজ্জ্বল নক্ষত্র: প্রধানমন্ত্রী
- মুজিবনগরে স্বাধীনতার সূর্যোদয়
- স্বাধীন বাংলাদেশের প্রথম সরকার : প্রেক্ষাপট ও গুরুত্ব
- তৈরি পোশাক ও পাটজাত পণ্যে ভর করে এগোচ্ছে রফতানি
- অনুকরন নয়, উদ্ভাবন : সজীব ওয়াজেদ জয়
- সখীপুরে মসজিদে লাইট লাগানোকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষ
- হেফাজত কোনোভাবেই ছাড় পাবে না : মুক্তিযুদ্ধমন্ত্রী
- পুলিশের পানিতে জীবন চলছে ৩০০ পরিবারের
- লকডাউন নিয়ম ভাঙ্গার প্রবণতা বাড়ছে
- জাপানে ঐতিহাসিক মুজিবনগর দিবস উদযাপন
- বনানী কবরস্থানে চিরশায়িত হলেন কবরী
- সরকারের দুই চ্যালেঞ্জের কথা জানালেন ওবায়দুল কাদের
- জোটেনি সরকারি গাড়ি, রিকশায় করেই অফিস করেন হাসপাতালের পরিচালক
- বাংলা চলচ্চিত্রে কবরীর অবদান অবিস্মরণীয় : বিরোধীদলীয় নেতা
- বাসার দরজা ভেঙে তারেক শামসুর রেহমানের মরদেহ উদ্ধার
- আজও সারাদেশে কালবৈশাখী ঝড়ের পূর্বাভাস
- পুলিশ পরিচয়ে ছিনতাইকারীকে আটক করলো জনতা
- করতে যায় চুরি, ‘ধরা পড়ার ভয়ে বৃদ্ধাকে হত্যা’
- ডিবি পরিচয়ে নিয়ে গেলো অটোরিকশা, ধরা পড়লো পুলিশের হাতে
- মানিকগঞ্জে মাদকসহ আটক ১
- দেখিয়ে দিলো নারী পেঁয়াজ চাষি শাহিদা
- ধামরাইয়ে দুই ডাকাত আটক
- যৌতুক না দেওয়ায় স্ত্রীর মাথায় দায়ের কোপ
- বাজারগুলোতে মানা হচ্ছে না স্বাস্থ্যবিধি, বাড়ছে সংক্রমণের ঝুঁকি
- কবরীর মৃত্যুতে আইনমন্ত্রীর শোক
- ঢেলে সাজানো হচ্ছে প্যাকেজ ॥ অর্থনীতি সচল রাখতে প্রণোদনা
- আবারও কমবে করপোরেট কর
- ‘মুজিবনগর দিবস’ বাঙালি জাতির অবিস্মরণীয় দিন
- ভাসানচর নিয়ে ইতিবাচক অবস্থানে জাতিসংঘ
- বিধিনিষেধের মধ্যেও এগিয়ে চলেছে মেট্রোরেলের কাজ
- সরকারি রুম প্রেসক্লাবের দাবি করে ইউএনও বিরুদ্ধে অসত্য প্রকাশ
- গাজীপুরের হাসপাতালে রোগী পেটানোর অভিযোগ
- সিলেটের হোটেলে কোয়ারেন্টাইনে যুক্তরাজ্য প্রবাসীর বিয়ে
- কাল থেকে খোলা রাখা যাবে দোকানপাট ও শপিংমল
- সন্ত্রাসী হামলার প্রতিবাদে সংবাদ সম্মেলন
- এবার রোজায় কখন সেহেরি, কখন ইফতার
- করোনা সংক্রমণ প্রতিরোধে সরকারের ১৮ দফা নির্দেশনা
- ছেলের সাথে ছেলের বিয়ে, বেধড়ক পিটিয়েছে বিক্ষুব্ধ জনতা
- How Bangladesh has arrived on the global map at 50
- কাল পবিত্র শবেবরাত
- পরশ মনিকে ফলো করেন মামুনুল হক!
- মানিকগঞ্জে সাপের কামড়ে সাপুড়ের মৃত্যু
- ৭ দিন চলবে না কোনো যানবাহন
- লিচুর বাগানে মৌচাষিদের ব্যস্ততা
- বাংলাদেশ ধর্মীয় সম্প্রীতির উজ্জ্বলতম উদাহরণ: ওআইসি
- বাংলাদেশের সঙ্গে সম্পর্ক শক্তিশালী করতে চাই: রাজাপক্ষে
- বাড়ির আঙিনায় পদ্মা সেতু!
- ‘লকডাউন মানলে ভাত খামু ক্যামনে?’
- শুক্রবার সকালে ঢাকায় আসছেন ভারতের প্রধানমন্ত্রী
- মহান স্বাধীনতার সুবর্ণজয়ন্তী আজ