• বুধবার   ১৯ মে ২০২১ ||

  • জ্যৈষ্ঠ ৪ ১৪২৮

  • || ০৭ শাওয়াল ১৪৪২

চর্বি কমানোর সহায়ক খাবার

মানিকগঞ্জ বার্তা

প্রকাশিত: ১৫ নভেম্বর ২০২০  

শরীরের ওজন বা পেটের চর্বি কমানো মোটেও সহজ ব্যাপার নয়, তবে সঠিক খাদ্যজ্ঞান এবং পরিমিত খাবার গ্রহণে এটি সহজ হতে পারে। সাধারণভাবে আমরা জানি, ওজন হ্রাসের জন্য কী খাওয়া উচিত আর কী খাওয়া উচিত নয়। তবে কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার পেট থেকে অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সত্যিই সহায়ক হতে পারে।

পেট বা পাকস্থলির চর্বি অত্যন্ত বিপজ্জনক। কেন না, এটি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘস্থায়ী রোগের সঙ্গে গভীরভাবে সম্পর্কিত। ঘুমের ধরন, খাদ্যাভ্যাস, হরমোনজনিতসহ বিভিন্ন কারণে পেটে চর্বি হতে পারে। তবে বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা নিয়মিত খেলে দ্রুত চর্বি কমতে শুরু করবে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক খাবারগুলো সম্পর্কে- 

> ডিম যেভাবেই খাওয়া হোক না কেনো এটা কোলিনের ভালো উৎস, যা পেটের চর্বি কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।

> প্রোটিনের ভালো উৎস হওয়ার পাশাপাশি চর্বি কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কাঠ বাদাম। প্রতিদিন এক ১০ থেকে ১২টি কাঠ বাদাম খেলে ওজন কমায় এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। নাস্তায় কাঠ বাদাম খেতে না চাইলে কাঠ বাদামের পাউডার খাবারে যোগ করতে পারেন।

>  রান্নায় নারিকেল তেল ব্যবহার খাবারকে মজাদার করার পাশপাশি পেটের চর্বি কমাতেও সহায়তা করে।

> উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। যা কোষের ক্ষয় দূর করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন বড় এক কাপ গ্রিন টি পান করলে বিপাক বাড়ায় ও চর্বি কমাতে সহায়তা করে।

> লেবুর পানি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। আর হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে, শক্তি বাড়াতে ও মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পানিতে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে নিন। প্রতিদিন লেবুর পানি পান করলে সারাদিন পেট ভরা অনুভূতি দিতেও সহায়তা করে।