শীতে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঘরোয়া সমাধান
মানিকগঞ্জ বার্তা
প্রকাশিত: ২৬ নভেম্বর ২০২০

শীতকালে আমাদের অনেকেরই গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও অনেকে সম্মুখীন হন আরেকটি সমস্যার। সেটি হলো কোষ্ঠকাঠিন্য। কোষ্ঠকাঠিন্যের খপ্পর থেকে বাঁচতে হলে আমাদের কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। আসুন জেনে নেই কী কী পদক্ষেপ অবলম্বন করলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
তাই শীতে খাওয়া দাওয়া নিয়ে সকলেরই সচেতন থাকা দরকার। শীতে প্রয়োজনের তুলনায় কম পানি খাওয়া হয়। সেখান থেকেও অনেকের সমস্যা হয়।
শীতে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে যা করবেন:
ইশবগুলের ভূষি : দিনের যে কোনও সময় ইষবগুলের ভূষি খেতে পারেন। সকালে খালি পেটে কিংবা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এটি খাওয়া যেতে পারেন। পানিতে ভিজিয়ে সামান্য চিনি বা মিছরি দিয়ে ইষবগুলের ভূষি খেতে পারেন। দুধের সঙ্গেও এটি খেতে পারেন।
খই : সকালের নাস্তায় বা রাতে খই খেতে পারেন। দুধ খই অথবা টকদই দিয়ে খাওয়া যায়। খইয়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকায় এটি পেট পরিষ্কার করতে ভূমিকা রাখে। এছাড়াও টকদইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিক হজমে সাহায্য করে। হজম ভালো হলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।
পানি : শীতেও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খেতে হবে। দিনের শুরুতে হালকা গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে খান। এতেও উপকার পাবেন। সেই সঙ্গে নিয়মিত হাঁটুন। শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে তরল জাতীয় খাবিার যেমন-স্যুপ খেতে পারেন।
কফি : কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় খুব ভালো কাজ দেয় চিনি ছাড়া কালো কফি।
এলাচ : একটি বড় এলাচ এক কাপ গরম দুধে সারা রাত ভিজিয়ে রেখে দিন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এই এলাচটি থেঁতো করে দুধের সঙ্গেই খেয়ে ফেলুন। তীব্র কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় সকালে আর রাতে এই ভাবে এলাচ-দুধ খেতে পারলে দ্রুত উপকার পাবেন। বাঁ দিকে পাশ ফিরে ঘুমোলেও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমে।
ফাইবার খান : কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে প্রতিদিন পাকা পেঁপে, আপেল খেতে পারেন। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণ শাকসবজি, ডাল খেতে পারেন। তেল মশলা দিয়ে তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম : পেট পরিষ্কারের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। ঘুম ভালো হলেই অনেক সমস্যার সমাধান হয়। আর শীতে জুবুথুবু হয়ে বসে না থেকে হাঁটাহাঁটি করা উচিত। রাতে খাবার খেয়ে অন্তত দু ঘণ্টা পর ঘুমোতে যান। তাহলে হজম ভালো হবে।
- দেশে স্বাস্থ্যসেবা দেবে সৌদি অর্থায়নের ৫টি ভাসমান হাসপাতাল
- ফরিদপুরে ৫২০৩ ভূমিহীন পরিবার পেয়েছে প্রধানমন্ত্রীর ঘর
- মোংলায় বঙ্গবন্ধু রেল সেতুর মালামাল নিয়ে বিদেশি জাহাজ
- চট্টগ্রাম বন্দরে বড় জাহাজ বার্থিং দেওয়া শুরু
- মানিকগঞ্জের বাসস্ট্যান্ড এলাকায় মলম পার্টির ৩ সদস্য গ্রেফতার
- মানিকগঞ্জে ভূমিহীনরা পাচ্ছেন ৩৬৭ বাড়ি
- নবাবগঞ্জে বাল্যবিবাহ বন্ধ করল প্রশাসন
- ধামরাইয়ে আ’লীগের যৌথ কর্মী সম্মেলন অনুষ্ঠিত
- হজে যেতে উঠলো বয়সের বাধা
- মানিকগঞ্জে টানা ৪০ দিন জামাতে নামাজ পড়ে বাইসাইকেল পেল ১০০ কিশোর
- রাষ্ট্রপতির সঙ্গে সৌদি রাষ্ট্রদূতের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- সিঙ্গাইরে বার্ষিক ক্রীড়া প্রতিযোগিতা ও পুরস্কার বিতরণ
- জাবিতে আলোচনা সভা
- মানিকগঞ্জে স্কাউট গ্রুপের দক্ষতা উন্নয়ন ও ডে ক্যাম্প উদ্বোধন
- মশক নিধনে বিশেষ অভিযান শুরু করেছে ডিএনসিসি
- মানিকগঞ্জে হত্যার দায়ে যুবকের যাবজ্জীবন
- গ্র্যাজুয়েট সনদ আনার পথে মৃত্যুর সনদ মিলল মিমির
- *মাদক নিয়ন্ত্রণে পরিবারকে সবার আগে সোচ্চার হতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধুর জন্মদিনে দর্শক মাতালেন মমতাজ
- নবাবগঞ্জে আ. লীগ নেতা এজাজ আহমেদ পান্না আর নেই
- আরাভ খানকে দেশে আনার চেষ্টা চলছে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
- ডাচ-বাংলার ১১ কোটি টাকা ছিনতাই : পরিকল্পনাকারী সোহেল গ্রেপ্তার
- মানিকগঞ্জে বিয়ের দাবিতে প্রেমিকের বাড়িতে প্রেমিকা
- মানিকগঞ্জে বঙ্গবন্ধুর জন্মবার্ষিকী উদযাপন
- বাংলাদেশ-ভারত ফ্রেন্ডশিপ পাইপলাইন উদ্বোধন আজ
- সজীব ওয়াজেদ জয়ের বর্ণনায় পঁচাত্তরে বঙ্গবন্ধুর জন্মদিন
- হল ভাঙার ও পাঁচটি ভবন মেরামতের সুপারিশ
- স্মার্ট বাংলাদেশে কেউ ভূমিহীন-গৃহহীন থাকবে না: প্রধানমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধু জাতির অধিকার আদায়ের প্রশ্নে কখনো মাথা নত করেননি
- ওআইসির মানবাধিকার কাউন্সিলের সদস্য হলো বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার ইশতেহার পাঠের ঐতিহাসিক দিন আজ
- মাদক মামলার ভয় দেখিয়ে টাকা আদায়, ৩ পুলিশ সদস্য প্রত্যাহার
- রোহিঙ্গা ক্যাম্পে জ্বলছে আগুন, পুড়ে গেছে অর্ধশতাধিক ঘর
- ভয়ভীতি দেখিয়ে ট্রাক-কাভার্ডভ্যানে চাঁদাবাজি, গ্রেফতার ১৬
- প্রাথমিকের বৃত্তির সংশোধিত ফল আজ
- অভিযানের আঁচ পেয়ে পালালেন অবৈধ ইটভাটার মালিকরা!
- নির্মাণ শ্রমিককে কুপিয়ে হত্যা, আটক ১
- ১৭তম শিক্ষক নিবন্ধনের প্রিলিমিনারির ফল প্রকাশ
- ২৮ দিনের শিশুকে হাসপাতালে রেখে বাবা-মা উধাও
- আনন্দঘন পরিবেশে জাবির ইতিহাসের বৃহৎ সমাবর্তন
- পাওনা টাকা চাওয়ায় সাভারে শিশু সন্তানকে হত্যা
- জাবি সমাবর্তন, সনদ নেবেন সাড়ে ১৫ হাজার শিক্ষার্থী
- সাভারে জমি দখলের চেষ্টা, হামলায় আহত ১০
- মানিকগঞ্জের চরে বেড়েছে বাদাম চাষ
- সিংগাইর উপজেলাকে ভূমিহীন ও গৃহহীন মুক্ত ঘোষণা
- জামিন পাওয়ার ৩ দিন পর খুন
- অর্থনীতি চাঙা রাখতে সর্বাত্মক চেষ্টা চলছে: প্রধানমন্ত্রী
- ইউরোপে ফল ও সবজির বাজার প্রসারিত হচ্ছে
- প্রধানমন্ত্রী একুশে পদক প্রদান করবেন আজ
- এক স্ত্রীকে নিয়ে দুই স্বামীর মারামারি, অতঃপর...