সকালের নাস্তায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন
মানিকগঞ্জ বার্তা
প্রকাশিত: ২০ আগস্ট ২০২১

সুস্থতা বজায় রাখতে চাইলে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প নেই। এজন্য নিয়ম মেনে সঠিক খাবার খেতে হয়। মনে রাখবেন, যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, নিজেকে ফিট রাখতে চাইলে ভুলেও কখনো সকালের নাস্তা বাদ দেয়া যাবে না।
তবে শরীরকে সুস্থ-সবল রাখার ক্ষেত্রে সকালের নাস্তায় কী খাবার খাওয়া উচিত সেটা জানা জরুরি। অর্থাৎ সকালের নাস্তার দিকে একটু বেশি নজর দেওয়া উচিত। কারণ এ সময় অনেকেই এমন অনেক খাবার খান যা খাওয়া মোটেও শরীরের জন্য ঠিক নয়। এতে হজম বা অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সকালের নাস্তায় কোন খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন-
>> অনেকেরই সকালে এক কাপ গরম কফি দিয়ে দিন শুরু করার অভ্যাস রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে এ ধরনের অভ্যাস বিপদের ঝুঁকি বাড়ায়। খালি পেটে কফি পান করার ফলে পেটে অ্যাসিডিক জুসের উৎপাদন বাড়তে পারে, যার ফলে গ্যাস্ট্রাইটিসের সমস্যা হতে পারে। অ্যাসিডিটির সমস্যার কারণে অন্যান্য একাধিক শারীরিক সমস্যা বা মানসিক উদ্বেগ বাড়তে পারে। এর ফলে বাড়তে পারে ওজনও।
>> ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল যেমন- টমেটো, কমলা এগুলো ত্বকের জন্য ভালো এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কিন্তু এ ধরনের ফল পেটে অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ায়। সকালে এ ধরনের ফল খেলে পেট জ্বালা এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে।
>> দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় সালাদ থাকা ভালো, তবে সকালের নাস্তায় এটি না রাখাই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কাঁচা শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় হজমে সমস্যা হতে পারে। সকালে কাঁচা শাকসবজি খেলে গ্যাসে পেট ফুলে থাকে। সেই সঙ্গে পেটে ব্যথা পর্যন্তও হতে পারে।
>> অনেকেই সকালে জুস খেতে পছন্দ করেন। কিন্তু সকালে খালি পেটে ফলের রস পান করলে শরীরে শর্করার মাত্রা অস্বাভাবিক হারে বাড়তে পারে। আর এটি অগ্ন্যাশয়ের জন্য ভালো নাও হতে পারে। তাছাড়া অ্যাসিডিটির সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
>> দই অন্ত্রের জন্য খুবই ভালো একটি খাবার। এটি হজমে দারুণ ভূমিকা রাখে। তবে সকালের নাস্তায় দই খাওয়া ঠিক নয়। এতে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড শরীরে অ্যাসিডিটির পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। সেক্ষেত্রে একটু বেলা হলে দই খাওয়া ভালো।
>> অনেকেই নাস্তার আগেই সকালে খালি পেটে কলা খান। কিন্তু এটি খালি পেটে একদমই খাওয়া উচিত নয়। এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকায় এটি রক্তে দুটি খনিজের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে।
সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া।
- আফগানিস্তানে মানবিক সহায়তা পাঠিয়েছে বাংলাদেশ
- দেশে পণ্যের দাম বৃদ্ধির জন্য দায়ী রাশিয়া-ইউক্রেন যুদ্ধ
- সাভারে শিক্ষক হত্যাকারী ছাত্রের বাবার স্বীকারোক্তি
- আশুলিয়ায় কিশোর গ্যাংয়ের হামলায় আহত লিখনের মৃত্যু
- ইউনুছ আলী কলেজের অনুমোদন নেই
- উন্নয়নে শেখ হাসিনার বিকল্প নেই: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- নাগরপুরের সেরা ৫০০ কেজির রাজা বাবু
- ঢাকা-আরিচা মহাসড়কে বাস-ট্রাক মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ১
- বাড়ল কোরবানির পশুর চামড়ার দাম
- অনুপ্রেরণায় সফল উদ্যোক্তা হয়ে উঠলেন সুমাইয়া
- গরু আসা শুরু হয়নি পশুরহাটগুলোতে
- মক্কায় হজ মেডিকেল সেন্টারের কার্যক্রমে স্বাস্থ্যমন্ত্রীর সন্তোষ
- বন্যা প্রতিরোধে দেশে খাল-বিল, নদী-নালা খনন করা হবে: মন্ত্রী
- রড দিয়ে পিটিয়ে জখমের দু’দিন পর পোশাক শ্রমিকের মৃত্যু
- হরিরামপুরে অবৈধ ড্রেজার বন্ধের দাবিতে মানববন্ধন
- ৩০ দিন পর সীতাকুণ্ডের ধ্বংসস্তূপে মিলল হাড়গোড়
- সৌদি পৌঁছেছেন ৫৮১১৮ বাংলাদেশি হজযাত্রী, শেষ ফ্লাইট আজ
- ফটোকপি করে ট্রেনের টিকিট বিক্রি, আটক ৫
- বন্যা প্রতিরোধে দেশে খাল-বিল, নদী-নালা খনন করা হবে: মন্ত্রী
- শুরু হচ্ছে স্থানীয় নির্বাচনের প্রচারণা
- শিক্ষকদের জীবন বাঁচানোই এখন দায়
- জাবির ক্রিকেট প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন সরকার ও রাজনীতি বিভাগ
- মুকুল বোসকে আওয়ামী লীগ আজীবন স্মরণ রাখবে : ওবায়দুল কাদের
- চট্টগ্রাম বন্দরে এলো ৫ অত্যাধুনিক ক্রেন
- শিক্ষক হত্যা ও লাঞ্ছনার প্রতিবাদে জাবি শিক্ষক সমিতির মানববন্ধন
- ঢাকায় মাদকবিরোধী অভিযানে গ্রেফতার ৪৬, মামলা ৩৮
- ‘সরকার হাওরে আর সড়ক নির্মাণ করবে না’
- আফগানিস্তানে খাবার, ওষুধ, কম্বল পাঠাচ্ছে বাংলাদেশ
- সিলেটে বন্যায় ক্ষতিগ্রস্তদের জন্য ৫ কোটি টাকা দিলেন প্রধানমন্ত্রী
- পদ্মা সেতু নির্মাণের সব কৃতিত্ব জনগণের: প্রধানমন্ত্রী
- ৪ জনকে মেরে নিজেও নিহত, চালকের সহকারী যা বলছেন
- পদ্মার এক পাঙাশ বিক্রি হলো ২৯ হাজারে
- জমে উঠেছে মানিকগঞ্জের লোকজ ও শিল্প পণ্য মেলা
- পদ্মা সেতুতে টোল আদায় হবে তিন সেকেন্ডে : মাসে আদায় ১৫০ কোটি টাকা
- নিরাপদ খাদ্যশস্য উৎপাদন ও রপ্তানিতে এগিয়ে বাংলাদেশ
- নতুন ঘরে ওঠা হলো না ফায়ার ফাইটার রানার!
- এক নজরে পদ্মা সেতু
- সাভারে সেফলাইন বাসের সেই ঘাতক চালক মারা গেছেন
- সবার জন্য চালু হচ্ছে পেনশন
- চট্টগ্রামে আরেক কনটেইনার ডিপোতে আগুন
- খোঁজ মেলেনি সেই ঘাতক বাসচালকের, মামলার বাদী পুলিশ
- স্ত্রীর সরকারি চাকরিতে বাধা দিতে হাত কেটে নিলেন স্বামী
- হত্যার আগে অনিলকে দেওয়া হয় ‘ছাগল চুরির’ অপবাদ
- ‘প্রধানমন্ত্রীর নেতৃত্ব-দূরদর্শিতার কারণেই পদ্মা সেতু হয়েছে’
- সাভারে জঙ্গলে অজ্ঞাত ব্যক্তির হাত-পা বাঁধা মরদেহ!
- উসকানিতে রাস্তায় নামলে আম-ছালা দুটোই হারাবে: প্রধানমন্ত্রী
- হালদায় তৃতীয় দফা ডিম ছেড়েছে মা মাছ
- রাজধানীর নদ্দায় বাসে হঠাৎ আগুন
- সেনানিবাসে যাওয়ার পথে সেনাসদস্য নিহত
- যা আছে পদ্মা সেতু উদ্বোধনের আমন্ত্রণপত্রে