• বৃহস্পতিবার ২০ জুন ২০২৪ ||

  • আষাঢ় ৫ ১৪৩১

  • || ১২ জ্বিলহজ্জ ১৪৪৫

আড়াই ঘণ্টা হাঁটলেই বাড়বে আয়ু!

মানিকগঞ্জ বার্তা

প্রকাশিত: ২০ মে ২০১৯  

সবাই কম বেশি স্বাস্থ্য সচেতন। শরীর সুস্থ ও সতেজ রাখতে নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়ামের দরকার। শরীরচর্চা ও হাঁটাহাঁটিকে কখনোই কম গুরুত্ব দেওয়া উচিত নয়। স্বল্প পরিমাণে হাঁটাহাঁটিরও একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। ব্যায়াম এবং সেই সঙ্গে পরিকল্পিত পানাহার হলো দীর্ঘজীবন এবং শরীর-মন তাজা রাখার মূল রহস্য।

সবচেয়ে সহজ ও নিরাপদ ব্যায়াম হচ্ছে হাঁটা। এটি কম পরিশ্রমে উপযুক্ত একটি ব্যায়াম, যা সব বয়সের মানুষের জন্য প্রযোজ্য। নিয়মিত হাঁটাহাঁটিতে শরীর সুস্থ থাকে ও আয়ু বাড়ে। দীর্ঘদিন বাঁচতে চাইলে সপ্তাহে কমপক্ষে আড়াই ঘণ্টা হাঁটুন। দেখবেন আপনার আয়ু সাত বছর বেড়ে যেতে পারে। তাছাড়া, হৃদযন্ত্র ও রক্তনালির সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটা প্রয়োজন।

হাঁটার উপকারিতা
১. শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করে এতে ব্রেন ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।

২.  প্রতিদিন ১ ঘণ্টা হাঁটলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলতে সাহায্য করে ফলে হৃদরোগের ঝুঁকির পরিমাণ কমে এবং শরীরে মেদভুঁড়ি জমতে দেয় না।

৩. যারা নিয়মিত হাঁটেন তাদের মধ্যে ৬৪% লোকের স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে না। তাদের হার্ট ভালো থাকে এবং হার্টে ব্লক হতে পারে না।

৪. সকল ধরনের বুকের ব্যথা ও ধড়ফড় করা ভালো হয় এবং হার্ট প্রতিদিন ২০,০০০ থেকে ৩০,০০০ বার স্পন্দন থেকে বিরত থাকে। ফলে হার্টের ওপর থেকে অনেক বাড়তি কাজের চাপ হ্রাস পায়।

৫. যারা প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটেন তাদের আয়ু বৃদ্ধি পায়।

৬. ডায়বেটিকস রোগ হতে পারে না ও রোগ থাকলে নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৭. হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় ও ক্ষুধা বাড়ায়।

৮. খুব ভালো ঘুম হয়।