ঘুমে অনিয়ম হলে যে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়বেন আপনি!
মানিকগঞ্জ বার্তা
প্রকাশিত: ১৫ জুলাই ২০১৯
মানসিক চাপ বা অন্য কোন কারণে হয়তো কোনও একদিন ঘুমের ব্যাঘাত হতেই পারে। কিন্তু এই ঘটনা যদি প্রতিদিন ঘটতে থাকে তাহলে কিন্তু বিষয়টি নিয়ে ভাবনাচিন্তা করা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনার যৌন জীবন যেমন ব্যাহত হবে তেমনই রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা, ওজন বেড়ে যাওয়া, ডায়াবিটিসের মতো সমস্যাও উড়ে এসে জুড়ে বসে।
ঘুমে অনিয়ম হলে যে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পড়তে পারেন আপনি-
অসুস্থতা বোধ বাড়ে : ঘুম কম হলে সারাদিন ধরেই মনে হয় শরীর খারাপ। মাথা ব্যথা ও আলসেমি লেগেই থাকে। এছাড়াও কমে যায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও।
হার্টের সমস্যা দেখা দেয় : দিনে ৫ ঘন্টার কুম ঘুমোলে হার্টের উপর চাপ পড়ে। স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়ে।
ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়ে : ব্রেস্ট ক্যান্সার বা প্রস্টেট ক্যান্সারের পিছনে কম ঘুমনো একটা বড় কারণ। যারা দিনে ৭ ঘন্টার কম ঘুমোতে অভ্য়স্ত তাদের মধ্যে মৃত্যুর হারও বেশি।
চিন্তায় ব্যাঘাত : যে কোনও কাজের পিছনেই চিন্তা ভাবনা থাকে। ঠান্ডা মাথায় ভাবতে হয়। তবে এই ঘুম কম হলেই মেজাজ বিগড়ে থাকবে। কাজে তার প্রভাব পড়ে।
যৌন উত্তেজনা কমে যায় : দিনের পর দিন ঘুম কম হলে মানসিক সমস্যা তৈরি হয়। সেখান থেকে যৌন ইচ্ছেটাই চলে যায়। নানারকম শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়। ডিপ্রেশন আসে।
ওজন বাড়ে : ঘুম কম হলে ওজনকমে ভুল কথা, বরং এজন হুড়মুড়িয়ে বাড়ে।
ডায়াবিটিসের সম্ভাবনা বাড়ে : রাতে ঘুম কম হলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। হজম ভালো হয় না। ডায়াবিটিসের সমস্যা বাড়ে।
ত্বকের উপর প্রভাব : বয়সের আগেই ত্বক কুঁচকে যায়। অ্যালার্জির সমস্যা বাড়ে। মাত্র ৩০ এই ত্বক বুড়িয়ে যায়।
অ্যাক্সিডেন্টের সম্ভাবনা বাড়ে : দিনের পর দিন ঘুম কম। শরীর খারাপ। মন অস্থির সঙ্গে মাথা ব্যথা। এই নিয়ে গাড়ি চালালে মনঃসংযোগের অভাবে অ্যাক্সিডেন্টের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
এছারাও নানা ধরনের সমস্যাতে পরতে পারেন আপনি। তাই সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত স্বাভাবিক ঘুমের কোন ত্রুটি না করাই উত্তম।
- অস্ত্রসহ মাদক কারবারি চক্রের হোতা গ্রেপ্তার
- সুন্দরবনে আগুন
- মারা গেছেন বলিউডের প্রবীণ পরিচালক সুনীল শর্মা
- ১৩ কিমি ধাওয়া করে মোটরসাইকেল উদ্ধার
- বেশি বৃষ্টির আশঙ্কা
- হজযাত্রীদের সেবায় আশকোনায় কাজ করবে ঢাকা উত্তর সিটি
- চিকিৎসা নিজেই করল ওরাং ওটাং!
- বলিউড মাতাতে চলেছেন আসিফ
- কেরানীগঞ্জে জনসভা
- আনারস নিয়ে প্রার্থীর মিছিল
- জাতিসংঘে বাংলাদেশের ‘শান্তির সংস্কৃতি’ রেজ্যুলেশন গৃহীত
- গণপূর্তের উপ-বিভাগীয় প্রকৌশলীর বিরুদ্ধে অনিয়মের অভিযোগ
- সাভারে নির্জন এলাকায় মিল্টন সমাদ্দারের আশ্রম
- গাজীপুরে ট্রেন সংঘর্ষের ঘটনায় বরখাস্ত ৩
- কুলিং জোন করবে উত্তর সিটি
- স্বস্তিতে নগরবাসী
- এমপিদের সতর্ক করলেন প্রধানমন্ত্রী
- মানুষ কেনাবেচার হাটে ভীড় বাড়ছে
- মাদক ব্যবসায় জড়াচ্ছে নারীরাও
- দেশে এসেছে ৮ বাংলাদেশির লা*শ
- ৯ মে পর্যন্ত সংসদ অধিবেশন চলবে
- শিয়ালের পেটে গেল বৃদ্ধার আঙুল
- সাভার ও রাজশাহী থেকে গ্রেপ্তার ৫
- ধারালো আংটি দিয়ে ছিনতাইয়ের অভিনব কৌশল
- আমেরিকার আগে নিজের ঘর সামলানো উচিত
- মৃত্যু সনদে নিজেই সিল মারতেন মিল্টন
- সংসদের দ্বিতীয় অধিবেশন বিকেলে
- মিল্টনকে রিমান্ডে নিয়ে জিজ্ঞাসাবাদ করা হবে
- মিল্টন সমাদ্দারের বিরুদ্ধে তিন মামলা
- কর্মস্থলে নিরাপত্তা নিশ্চিতের দাবি শ্রমিকদের
- আশ্রয় নেওয়া মিয়ানমারের ২৮৮ বিজিপি-সেনাকে হস্তান্তর
- তীব্র গরমে স্কুলের সাত শিক্ষার্থী অসুস্থ
- প্রাবোওকে পরবর্তী প্রেসিডেন্ট ঘোষণা করল ইন্দোনেশিয়া
- একই গাড়ির চাপায় চালক ও সহকারীর মৃত্যু
- সাভারে ফের উপজেলা চেয়ারম্যান রাজীব
- আমাদের সব স্বপ্ন নষ্ট হয়ে যাবে বৃষ্টি না হলে
- তৈফিক ইমরোজ খালিদীর বিরুদ্ধে দুদকের চার্জশিট
- স্ত্রীকে কু*পি*য়ে জ*খ*ম করল পাষণ্ড স্বামী
- বাংলাবান্ধা স্থলবন্দরে ৩ দিন আমদানি-রপ্তানি বন্ধ থাকবে
- জাতিসংঘে বাংলাদেশের ‘শান্তির সংস্কৃতি’ রেজ্যুলেশন গৃহীত
- ১৩ কিমি ধাওয়া করে মোটরসাইকেল উদ্ধার
- সাভার ও গাজীপুরে দুটি ওয়াইজ-২০২৪ অনুষ্ঠিত
- হজযাত্রীদের সেবায় আশকোনায় কাজ করবে ঢাকা উত্তর সিটি
- সাভারে আটোরিকশা নিয়ে র্যালি
- মুহিতের মৃত্যুবার্ষিকী আজ
- ৯ মে পর্যন্ত সংসদ অধিবেশন চলবে
- সংসদের দ্বিতীয় অধিবেশন বিকেলে
- স্বস্তিতে নগরবাসী
- ‘বাংলাদেশ যুক্তরাজ্যে দক্ষ শ্রমিক দিতে পারবে’
- কিশোর গ্যাং আতঙ্ক সাভারে