কাজের ফাঁকে এটা একটু পড়ে নিন
মানিকগঞ্জ বার্তা
প্রকাশিত: ৩ জুলাই ২০১৯
সারাদিন কাজ আর কাজ। নয়টা-পাঁচটা অফিস, অফিস যাওয়া-ফিরে আসা, সংসারের কাজ সব মিলিয়ে ব্যস্ততার কথা আর বলে দেয়ার প্রয়োজন হয় না।
সব কাজ ঠিকঠাক করা হচ্ছে, কিন্তু দীর্ঘ সময় কাজ করায় অ্যাক্টিভ থাকতে নিজের জন্য কি কিছু করা হয়? উত্তর যদি ‘না’ হয়। তবে এগুলো একটু করার চেষ্টা করুন:
প্রায় প্রতিদিনই বাইরের খাবার খেতে হয়? ঘরে রান্না করা খাবার নিয়ে আসুন।
কোনো মিটিং-এ বাইরে খেতে হলেও অন্য খাবারের পরিবর্তে পুষ্টিকর সালাদ খান।
দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে কাজ করতে করতে ক্লান্তি আসে। প্রতি ঘণ্টায় জন্য দুই মিনিট জন্য চোখ বন্ধ রাখুন।
অফিস চেয়ার যদি বেশি আরামদায়ক হয়, তা কিন্তু আমাদের মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে। চেষ্টা করুন কাঠের চেয়ারে বসতে। আর মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসার অভ্যাস করুন
আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে ৩০ মিনিট কম ঘুমালে স্বাস্থ্য, মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা সব কিছুর ওপরই প্রভাব পড়ে। নিয়মিত ঘুমের সময় ঠিক রাখা ভালো, প্রতিদিন অন্তত আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
সকালে কাজ শুরু করতেই মন চায় গরম গরম এক কাপ চা বা কফি। সারা দিনে বেশ কয়েক বার ক্যাফিন সমৃদ্ধ চা, কফি পানের অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠুন। কারণ এটি ঘুমের ব্যঘাত ঘটায়। সকালের দিকে সবুজ চা পান করুন, দিনে একমগ কফি। তবে সন্ধ্যার পরে আর চা-কফি নয়।
সুস্থ থাকতে নিয়মিত মাত্র আধাঘণ্টা যে কোনো ব্যয়াম করুন। অফিস সময়ে পানি কম খাওয়া হয়? আজ থেকেই চেষ্টা করুন পানির পরিমাণটা বাড়িয়ে নিতে।
- ডিএমপির মাদকবিরোধী অভিযান
- প্রধানমন্ত্রী ঢাকা সেনানিবাসে এএফআইপি ভবন উদ্বোধন করলেন
- বজ্রপাতে মা ও ছেলে অঙ্গার
- বিলীন হয়ে যাচ্ছে ফসলি জমি
- সেনাপ্রধান: সেনাবাহিনী দেশের অর্থনৈতিক উন্নয়নে ভূমিকা পালন করছে
- সুন্দরবনের আগুন নিয়ন্ত্রণে কাজ শুরু
- পাকিস্তানে ‘সবচেয়ে আর্দ্র এপ্রিল’ রেকর্ড
- কারণ জানতে তিন সদস্যের তদন্ত কমিটি সুন্দরবনে আগুন
- ফের নির্বাচিত চেয়ারম্যান রাজীব
- আইওএম মহাপরিচালক অ্যামি পোপ ঢাকায় আসছেন
- অর্থ আত্মসাৎ এএসআইর
- অস্ত্রসহ মাদক কারবারি চক্রের হোতা গ্রেপ্তার
- সুন্দরবনে আগুন
- মারা গেছেন বলিউডের প্রবীণ পরিচালক সুনীল শর্মা
- ১৩ কিমি ধাওয়া করে মোটরসাইকেল উদ্ধার
- বেশি বৃষ্টির আশঙ্কা
- হজযাত্রীদের সেবায় আশকোনায় কাজ করবে ঢাকা উত্তর সিটি
- চিকিৎসা নিজেই করল ওরাং ওটাং!
- বলিউড মাতাতে চলেছেন আসিফ
- কেরানীগঞ্জে জনসভা
- আনারস নিয়ে প্রার্থীর মিছিল
- জাতিসংঘে বাংলাদেশের ‘শান্তির সংস্কৃতি’ রেজ্যুলেশন গৃহীত
- গণপূর্তের উপ-বিভাগীয় প্রকৌশলীর বিরুদ্ধে অনিয়মের অভিযোগ
- সাভারে নির্জন এলাকায় মিল্টন সমাদ্দারের আশ্রম
- গাজীপুরে ট্রেন সংঘর্ষের ঘটনায় বরখাস্ত ৩
- কুলিং জোন করবে উত্তর সিটি
- স্বস্তিতে নগরবাসী
- এমপিদের সতর্ক করলেন প্রধানমন্ত্রী
- মানুষ কেনাবেচার হাটে ভীড় বাড়ছে
- মাদক ব্যবসায় জড়াচ্ছে নারীরাও
- আশ্রয় নেওয়া মিয়ানমারের ২৮৮ বিজিপি-সেনাকে হস্তান্তর
- তীব্র গরমে স্কুলের সাত শিক্ষার্থী অসুস্থ
- প্রাবোওকে পরবর্তী প্রেসিডেন্ট ঘোষণা করল ইন্দোনেশিয়া
- একই গাড়ির চাপায় চালক ও সহকারীর মৃত্যু
- সাভারে ফের উপজেলা চেয়ারম্যান রাজীব
- আমাদের সব স্বপ্ন নষ্ট হয়ে যাবে বৃষ্টি না হলে
- স্ত্রীকে কু*পি*য়ে জ*খ*ম করল পাষণ্ড স্বামী
- তৈফিক ইমরোজ খালিদীর বিরুদ্ধে দুদকের চার্জশিট
- অস্ত্রসহ মাদক কারবারি চক্রের হোতা গ্রেপ্তার
- জাতিসংঘে বাংলাদেশের ‘শান্তির সংস্কৃতি’ রেজ্যুলেশন গৃহীত
- বাংলাবান্ধা স্থলবন্দরে ৩ দিন আমদানি-রপ্তানি বন্ধ থাকবে
- ১৩ কিমি ধাওয়া করে মোটরসাইকেল উদ্ধার
- সাভার ও গাজীপুরে দুটি ওয়াইজ-২০২৪ অনুষ্ঠিত
- হজযাত্রীদের সেবায় আশকোনায় কাজ করবে ঢাকা উত্তর সিটি
- সেনাপ্রধান: সেনাবাহিনী দেশের অর্থনৈতিক উন্নয়নে ভূমিকা পালন করছে
- সাভারে আটোরিকশা নিয়ে র্যালি
- মুহিতের মৃত্যুবার্ষিকী আজ
- সংসদের দ্বিতীয় অধিবেশন বিকেলে
- ৯ মে পর্যন্ত সংসদ অধিবেশন চলবে
- স্বস্তিতে নগরবাসী