এই খাবারগুলো শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়

করোনাভাইরাস রোধে বিশেষজ্ঞদের প্রধান পরামর্শ শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। রোগ জীবাণু বা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। 

এছাড়াও যাদের শরীরে প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি তারা কোভিড-১৯ আক্রান্ত হওয়ার পর সুস্থ হয়ে উঠেছেন। তাই যে খাবারগুলোতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এমন সব খাবার পাতে রাখুন। 

তবে কিছু খাবার আছে, যেগুলো শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্থ করে। এসব খাবার এড়িয়ে চলুন। জেনে নিন এমন খাবারগুলো সম্পর্কে- 

চিনিযুক্ত খাবার 

অতিরিক্ত মিষ্টি বিশেষ করে চিনিযুক্ত খাবার একেবারেই খাবেন না। এটি শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। শরীরের ভালো ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এছাড়াও চিনি শরীরের ওজন বাড়াতে সহায়তা করে। 

সোডা 

এই সময় সোডা বা কোমল পানীয় বর্জন করুন। এতে অতিরিক্ত চিনি থাকে যা শরীরের জন্য একদমই ভালো নয়। এর পরিবর্তে আপনি ফলের রস বা লেবু পানি খেতে পারেন। 

কফি 

কফি ছাড়া অনেকেরই দিন শুরু হয় না। ধূমায়িত কফির মগে চুমুক দিয়েই শুরু করেন সকালটা। তবে এই সময় এড়িয়ে চলতে হবে কফি। কারণ কফিতে থাকা ক্যাফেইন অনেক সময় ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। আর ঘুম কম হলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি বাধাগ্রস্থ হয়। 

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা ফ্রাই চিকেন

এই সময় মুখরোচক ভাজা-পোড়া খাবারগুলো বাদ দিতে হবে। এতে থাকা উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে ধ্বংস করে দেয়। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এসব খাবার উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে।

সূত্র: টাইমসঅবইন্ডিয়া